转型期生存指南测评+实践手册

用户3900

6月3日修改

走出迷茫 · 停止内耗 · 启动行动

—— 兰婷 | 你的转型教练与正念同行者

“陪你从迷茫走向明晰，从内耗走向行动”

📖 如何使用本手册？

如果你是：

•
✅ 正在职业或身份转型中感到迷茫​

•
✅ 想行动却总被焦虑、拖延困住​

•
✅ 需要系统工具来管理情绪与能量​

•
✅ 希望有人陪伴而非孤军奋战​

那么，这份手册正是为你准备的。

建议使用顺序：

1.
测评 → 了解当前状态​

2.
定位 → 看清所在阶段​

3.
练习 → 使用对应工具​

4.
复盘 → 记录成长轨迹​

5.
支持 → 必要时寻求专业陪伴​

重要提示：

•
允许自己按照真实节奏使用本手册​

•
不需要一次完成所有练习​

•
阶段有重叠是正常的，尊重自己的进程​

第一部分：转型健康度测评

测评：了解你当下的转型状态

测评说明

•
题数：15题  ​

•
时间：5–8分钟  ​

•
结果：个性化转型健康报告 + 分阶段行动建议  ​

•
适合人群：正在或考虑职业/身份转型的你​
​

测评题目

请根据最近2-4周的真实情况评分：1=完全不符合，5=完全符合

转型期生存指南测评+实践手册​